Heben Sie Ihr Rechtes Bein Und Halten Sie Die Position.

Spanne den po an und hebe abwechselnd die beine langsam so hoch du kannst. Die sogenannten step ups sind ganz einfach schritte auf eine erhöhung. Die beine sind etwas mehr als hüftbreit geöffnet.

Die Übung Wird Zwölf Bis 15 Mal In Drei Bis Vier Sätzen Wiederholt.

Legen sie sich mit den schulterblättern z. Mit dem anderen bein wiederholen. Senken sie nun den po ab.

Die 3 Besten Übungen Für Straffe Beine Und Einen Festen Po.

Spanne deinen po und deine beine bis zu den fersen an, um deine hüften nach oben zu heben, bis dein körper eine gerade linie zwischen knien und schultern bildet. Bevor du mit unserem workout, mit dem wir dir bauch beine po übungen für zuhause kostenlos zur verfügung stellen, beginnst, wärme dich mindestens 10 minuten lang auf. Achte dabei stets darauf, dass die erhöhung nicht zu hoch.

1X Rechts Bein Und 1X Linkes Ein Heben = 1 Wiederholung.

Wiederhole die übung auf dem anderen bein. Die brücke (urdhva dhanurasana) 2. Wenn du das in der gesäßmuskulatur nicht stark genug spürst, probier folgendes:

Lege Dich A Uf Den Rücken Und Stelle Deine Fersen Hüftbreit Auseinander Auf Eine Feste, Erhöhte Fläche, Wie Einen Festen Stuhl Oder Couchtisch.

7 effektive bauch beine po übungen, die deinen körper in 4 wochen verändern Wir haben die 13 besten beinübungen für dich zusammengestellt, mit denen du waden, oberschenkel und po in bestform bringst. Mit dieser minibands übung kannst du außerdem dein gleichgewicht trainieren.