Denn Bei Einem Qualitativ Hochwertigen Schlaf Ist Nicht Nur Wichtig, Wie Lange Sie Schlafen, Sondern Auch, In Welcher Phase Ihres Schlafes Sie Aufwachen.

David plans, leiter der studie. Eine in england durchgeführte studie, in der forscher*innen die schlafgewohnheiten von 1000 menschen untersucht haben, hat ergeben, dass die perfekte zeit zum schlafen gehen zwischen 22 und 23 uhr ist. Sie schlafen nicht alle, die mit der nase schnaufen.

In Der Studie Wurde Weiterhin Festgestellt, Dass Sich Unsere Kognitiven Fähigkeiten Verbessern, Wenn Wir Mindestens Sieben Stunden Schlafen.

Doch was ist die richtige schlafenszeit? Die folgenden angaben sind richtwerte von experten, und können. Ob es nun um technologien, pandemien, arbeit, die funktionsweise des gehirns oder sogar um schlaf geht.

Und Die Liegt Etwa 4 Stunden Nach Dem Einschlafen.

Noch wichtiger ist, dass sie einen stabilen zeitplan einhalten, jeden tag ungefähr zur gleichen zeit schlafen gehen und aufstehen, auch am wochenende. Dann schlafen sie so lange, bis sie von selbst und ausgeruht aufwachen. Du solltest vor dem schlafen 10 min oder so vom handy weg sein und dann direkt schlafen gehen, soll angeblich helfen.

Trotzdem Gehen Die Forscher:innen Davon Aus, Dass Die Beiden Punkte Zusammenhängen.

Das nicht passiert, kann man einiges selber tun, indem man auf eine gute „schlafhygiene“ achtet. Erst um 6:45 uhr aus den federn, dann solltest du um 23:15 uhr oder falls du eine nachteule bist um 0:45 uhr schlafen. Wer also um 22 uhr ins bett geht, erlebt die biologische mitternacht gegen 2 uhr.

Man Kann Diesen Wert Als Die Optimale Schlafdauer Bezeichnen.

Aber es kommt auch öfter vor, dass ich auch so um 22.00 uhr schlafen gehe. (das mit dem baden ist echt effektiv) hoffe bei dir klappt etwas davon;) 1 kommentar. Aber wenn normal schule ist dann in der woche um 22 uhr und an wochenenden oder in ferien, wenn ich müde bin also ca 00.15 uhr.